Mikä on endometrioosi?
Endometrioosi eli kohdun limakalvon sirottumatauti tarkoittaa tilaa, jossa kohdun limakalvon kaltaista kudosta kasvaa kohdun ulkopuolella, esimerkiksi munasarjoissa, suolistossa tai lantion alueella. Tämä kudos reagoi kuukautiskiertoon samalla tavoin kuin kohdun limakalvo, aiheuttaen tulehdusta, kipua ja mahdollisesti kiinnikkeitä.
Sairaus on krooninen ja voi vaikuttaa merkittävästi elämänlaatuun. Oireet ovat yksilöllisiä ja voivat vaihdella lievistä erittäin voimakkaisiin. Endometrioosia sairastaa arviolta noin 10-15 % hedelmällisessä iässä olevista naisista.
Keski-Suomen Hyvinvointialue: Endometrioosi – Millainen tauti se on?
Endometrioosin oireita
Endometrioosin oireet voivat olla yllättävän moninaisia ja vaikeasti tunnistettavia. Tässä koottuna sekä harvinaisempia että yleisempiä oireita:
- Alaselän kipu, joka säteilee lantioon tai jalkoihin
- Suolisto-oireet (ripuli, ummetus, kipu vessassa käydessä)
- Kipu virtsatessa ilman tulehdusta
- Turvonnut “endobelly” – vatsa voi turvota nopeasti
- Epämääräinen paineen tunne alavatsassa, tihentynyt virtsaamisen tarve
- Kipua liikkeessä tai tietyissä asennoissa, tärinäkipu
- Kipu ovulaation aikaan (ei vain kuukautisten aikana)
- Pitkittyneet kuukautiset (yli 5–7 päivää)
- Vuotohäiriöt; tiputteluvuoto tai erityisen runas vuoto
- Vuotojen väliset kivut
- Lapsettomuus tai vaikeus tulla raskaaksi
- Kipu lantion alueella myös kuukautisten ulkopuolella
- Kipu yhdynnässä ja yhdynnän jälkeen
- Kipu, joka ei reagoi tavallisiin kipulääkkeisiin
- Uupumus, joka ei helpota levolla
Oma kokemukseni
Oma oireiluni on ollut selkeää sen kannalta, että olen kärsinyt pitkittyneistä ja runsaista kuukautisista aina teini-ikäisestä saakka. Kipu on ollut lamauttavaa ja saattanut usein sänkypotilaaksi muutamien päivien ajaksi per kuukausi.
Diagnoosin saaminen on silti ollut haastavaa, sillä tällaisia kuukautisia pidetään valitettavan usein “normaalina”. Todellisuudessa ne eivät sitä ole. Kenenkään ei kuulu elää jatkuvan kivun kanssa.
Diagnoosin jälkeen olen oppinut tunnistamaan myös muita oireita:
Vatsan turpoaminen ja kehon yleinen turvotus sekä raskas olo. Tunne siitä, ettei vatsalaukku tyhjene koskaan, paine sisäelimissä ja tihentynyt virtsaamisen tarve. Epämukavuus omassa kehossa ja jopa painonnousu. Olo ei helpota edes nestettä vähentävällä ruokavaliolla. Turvotus voi olla kivuliasta, ja vatsan tukeminen esimerkiksi vaatteilla tai tyynyllä tuntuu helpottavalta.
Lisäksi olen kokenut voimakasta väsymystä, aivosumua ja jatkuvaa tarvetta päiväunille, vaikka en olisi tehnyt juuri mitään. Tämä voi liittyä myös matalaan rauta-arvoon, joka on yleistä endometrioosissa runsaan vuodon vuoksi.
Kehossa voi olla jatkuvaa jomottavaa kipua tai äkillisiä pistäviä kipuja – kuin puukon iskuja vatsaan. Endometrioomat eli veritäytteiset kystat voivat aiheuttaa kipua kiertyessään, puhjetessaan tai muodostamalla kiinnikkeitä elimiin. Myös yllättävä viiltävä kipu ilman selkeää syytä sekä tärinäkipu vatsan alueella ovat tuttuja tuntemuksia.
Miksi oireet ovat niin monimutkaisia?
Endometrioosi aiheuttaa kroonista matala-asteista tulehdusta kehossa. Tämä tulehdustila vaikuttaa hermostoon, hormonitasapainoon ja jopa aineenvaihduntaan, minkä vuoksi oireet eivät rajoitu pelkästään kuukautisiin.
Kiinnikkeet voivat “vetää” elimiä väärään asentoon ja aiheuttaa kipua liikkeessä tai arjessa. Lisäksi tulehdus voi herkistää kipuhermostoa, jolloin keho reagoi voimakkaammin ärsykkeisiin.
Siksi oireet voivat tuntua epäloogisilta ja vaikeilta yhdistää yhteen sairauteen – ja juuri siksi diagnoosi usein viivästyy.
Mikä auttaa?
Elämäntavat
Nämä eivät ole lääketieteellisiä ohjeita, vaan perustuvat omaan kokemukseeni.
Alkoholin pois jättäminen
Alkoholi lisää tulehdusta, hidastaa palautumista ja voi pahentaa oireita. Valmiiksi kuormittunut keho ei hyödy ylimääräisestä rasituksesta.
Ruokavalio
Puhdas ja monipuolinen kotiruoka toimii parhaiten. Prosessoitu ruoka, runsas sokeri ja liiallinen lihankulutus voivat lisätä tulehdusta. En kiellä mitään täysin, mutta tasapaino ja laatu ovat avainasemassa.
Liikunta
Toisinaan kevyt urheilusuoritus (esim. juoksu matolla) on minulla auttanut kuukautiskipuun, sillä keho alkaa vapauttaa endorfiineja jo 10 minuutin jälkeen (runner’s high). Hyvä yleiskunto helpottaa palautumista ja jaksamista, mutta vältä liian rankkaa urheilua, jos oireita on paljon.
Lisäravinteet, joista voi olla hyötyä
Näistä on tutkimusnäyttöä, mutta vaikutukset ovat yksilöllisiä. Lisäravinteet ei paranna endometrioosia, mutta voivat auttaa oireiden hallinnassa. Tilaan omat lisäravinteeni iHerbiltä. (Sisältää mainoslinkkejä)
- Omega-3-rasvahapot
→ Vähentävät tulehdusta ja voivat lievittää kipua - Magnesium
→ Auttaa lihasjännitykseen, kouristuksiin ja hermoston rauhoittamiseen - D-vitamiini
→ Tukee immuunijärjestelmää ja voi vaikuttaa tulehdustilaan - Rauta
→ Tärkeä erityisesti runsaan kuukautisvuodon vuoksi - Kurkumiini (kurkuma-uute)
→ Tulehdusta vähentävä vaikutus - Sinkki
→ Tukee hormonitasapainoa ja immuunipuolustusta - B-vitamiinit (erityisesti B6)
→ Voivat auttaa hormonitoiminnan säätelyssä ja väsymyksessä - NAC (N-asetyylikysteiini)
→ Tukee kehon glutationituotantoa, vähentää tulehdusta ja oksidatiivista stressiä sekä tutkimusten mukaan voi lievittää kipua ja pienentää endometrioosikystia
Mitä muuta kannattaa huomioida?
- Lepo ja palautuminen – keho tarvitsee enemmän palautumista kuin ehkä luulet
- Liikunta – kevyt ja säännöllinen liike voi helpottaa oireita, mutta kuuntele kehoa
- Stressinhallinta – stressi pahentaa tulehdusta ja oireita
- Lääkärin hoito – diagnoosi ja hoitosuunnitelma ovat tärkeä osa kokonaisuutta
- Vertaistuki – et ole yksin tämän kanssa
